多忙人が1日を改善するための５つのアイディア多忙だからこそ気をつけて、より有意義な1日を過ごしたい。
翻訳元：ttp://www.realsimple.com/work-life/life-strategies/better-day-00100000066875/index.html

毎朝、同じ朝食をとる

一貫性のある朝食は非常に重要です。 毎朝同じルーチンを繰り返すことで100％の準備ができるそうです。これは野球のイチロー選手が実践されていることですね。 ここで重要なのが「毎朝食べてもストレスのたまらないモノ」を選ぶことです。 毎朝ストレスをためながらの朝食は想像を絶するものがあります。 そしてなるべく健康を維持できるメニューを選択する必要があります。フルーツや野菜にオムレツ、ヨーグルトやバナナが理想と言われております。



コーヒーを味わう余裕ある行動をとる

エスプレッソコーヒーをグッと飲み干すことが悪いとは書きません。 「香りに気づく」「味を楽しむ」などコーヒーを楽しむ行為は心と時間にゆとりがなければできません。これはコーヒーではなくお茶でも可能です。 実践をすることで心と時間にゆとりをもった朝を過ごすことができます。



無視リストを作成する

無視リストとは"やる価値のないこと"です。ほとんどの人がtoDoリストを所持していると思いますが、この無視リストはtoDoリストとは逆のものです。 これを作成する利点は、自分自身との対話ができることです。自分自身に問いかける時間は非常に重要なのに、ほとんどの人がそのために時間を割こうとしません。この無視リストの作成は、その時間を作るキッカケにもなります。 やらなければいけないことばかりを書き込み自分を追い込むtoDoリストとは逆で、自分にとってやる価値のないものを書き込むことで、気晴らしの焦点を見つけることができます。



数分間だけ自分の心をオフにしてみる

自分の心を通過する様々な思考や感情が気持ちをネガティブにさせてしまい、自分自身をバラバラにしてしまうことはよくあることです。そのようにならないためにも、心のスイッチを一度オフにしてみる時間を数分間で構わないので作りましょう。例えば音楽を聴いたり、ヨガをしたり。無心になれることならなんでも良いです。これは多くの有名スポーツ選手が実践することでもあります。最高の自分を維持するために、数分間だけ心をからっぽに。



「調子どう？」「元気？」などの挨拶文句の返答を真剣に聞く

「久しぶり！最近調子どうなの？」などの挨拶文句は大切なコミュニケーションの一部ですが、あなたはその質問の返答を真剣に聞いていますか？返答をしてくれる彼らの言葉や表現に細心の注意を払いましょう。真剣に聞くことで、彼らの言いづらい本音を見つけることができるかもしれませんし、コミュニケーションで大事な「聞く力」を養うことができます。これを実践することで、回避可能なトラブルの元を素早く気づくことができるようになります。気軽に挨拶をし、真剣に聞くクセをつけてみませんか？